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中年减肥健身计划

[02-24 19:47:05]   来源:http://www.56qiuzhi.com  健身计划   阅读:8284

概要:人到中年身体发福,疾病开始侵扰,体重已经91公斤,再不注意将会有更多麻烦,下决心从今天开始健身。本周计划:1、健身恢复训练:早上:6:30-6:40气功10分钟晚上:18:40-19:401)、骑自行车20分钟2)、快走20分钟(5KM/h-5分钟;6KM/h-10分钟;5KM/h-5分钟)3)、上肢运动10分钟2、饮食控制1)、早餐:稀饭1碗+小菜2)、中餐:米饭2两+蔬菜+蛋或鱼类3)、晚餐:米饭1两+蔬菜今天称重:90.7Kg
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人到中年身体发福,疾病开始侵扰,体重已经91公斤,再不注意将会有更多麻烦,下决心从今天开始健身。

本周计划:

1、健身恢复训练:

早上:6:30-6:40气功10分钟

晚上:18:40-19:40

1)、骑自行车20分钟

2)、快走20分钟(5KM/h-5分钟;6KM/h-10分钟;5KM/h-5分钟)

3)、上肢运动10分钟

2、饮食控制

1)、早餐:稀饭1碗+小菜

2)、中餐:米饭2两+蔬菜+蛋或鱼类

3)、晚餐:米饭1两+蔬菜

今天称重:90.7Kg


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