教师心理健康的维护

教师心理健康的维护,标签：个人自我评价,求职自我评价范文,http://www.56qiuzhi.com
　　教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。因此，教师应善待自己，帮助自己，掌握心理调适的方法，来维护自身的心理健康。
　　1．形成“压力免疫”。
　　在应对压力之前，首先要对压力有明确的认识和接受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。其次，采取积极的压力应对模式。压力应对可分为情绪定向应对和问题定向应对。处理引起压力的事件本身，分析问题、思考解决问题的办法，最后着手解决。再次，主动寻求社会支持。寻求社会支持是应对压力的有效手段，当个体受到压力威胁时，社会支持可以缓冲生活事件的情绪冲击，也可以使人恢复信心，摆脱困境。
　　2．合理宣泄情感。
　　教师面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导，不仅影响自身，更会投射到学生身上。
　　因此，教师千万不要把不良情绪闷在心里，要及时地宣泄出来。合理宣泄情感的方式很多，如，在适当的环境放声大哭，向亲友及时倾诉，打广播电台的心理热线，写日记倾吐，或者参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，都可使紧张的情绪趋向缓和。
　　（三）投身教育教学改革，培养兴趣爱好。
　　1．投身教育教学改革。
　　社会要不断进步，就要不断改革，教育也如此。而改革必然会给教师带来新的情境，如果不能正确理解这一情境的意义，就无法选择、修正和控制。而面对不能控制的情境，教师就会产生情绪问题。因此，控制情境的首要一点就是要认清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路，做到“有备无患”，而非“措手不及”。其次是根据教育改革的要求，不断学习，更新教育观念，调整教学行为，不断提高自身的综合素质，尽快适应素质教育的需求，从而在工作中能尽可能发挥自己的个性和聪明才智，从工作的成果中获得满足和激励。只有这样，才能真正拥有心理上的安全感。
　　2．培养兴趣爱好。
　　兴趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系。教师拥有良好的兴趣爱好，不仅可以在教学中发挥意想不到的作用，还能使教师获得心理上的成就感和满足感。同时，它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷，可以减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的保持和培养，对教师的心理健康大有裨益。教师可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会，走向大自然，培养一项或几项属于自己的兴趣爱好，使自己在紧张的工作之余，身心得以锻炼、娱乐，释放心理负荷。
　　（四）换个角度思考，做到宽容待人。
　　1．换个角度思考。
　　“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，或许就会觉得并没有那么糟糕，这也是排解烦恼的一剂良方。如：丢了东西的人说：“破财消灾。”侥幸逃过一劫的人说：“大难不死，必有后福。”卸任官员说：“无官一身轻。”有了这些自我安慰的理由，人们的生活就多了些弹性和韧性，凡事也就不必钻牛角尖了，由此减轻了生活的压力。换个角度看问题，常能海阔天空。
　　2．做到宽容待人。
　　宽容待人，忍让当先。忍让有“三分”，健康得“七分”。吃点亏显风格，不生气就是福。作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当作学习的主人，还应敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康。
　　五、教师的心理健康需要学校的精心呵护。
　　（一）研究教师的需要层次，适当给予满足。
　　需要是人们产生行为的原动力，是人的行为积极性的心理基础。现代管理学的核心是尊重人、信任人、依靠人、适应人。因此，进行教师心理管理，要从教师的需要出发，有效地激发教师的心理动机，调动教师的积极性。
　　1. 教师个体的需要具有多样性、层次性和阶段性。

教师作为一个社会的人，由于地位、经历各有差异，会产生各种不同的需要。如青年教师把发展的需要放在首位，中年教师的成就需要显得更加突出，老年教师需要的是尊重。因此，必须研究和掌握每位教师需要的发展性、动态性和差异性，从主、客观方面去分析教师的个体需要，进而从整体上把握和满足学校教师的心理需求。
　　2．把握教师群体的文化需要。

如精神文化的需要、物质条件改善的需要等。
　　（二）增强教师的心理承受能力，保持心理平衡。
　　教师在工作、生活中，遇到不顺心的事，往往产生焦虑、愤怒或沮丧、失意的情绪性的心理状态，如果处理不当，会影响教师的心理健康。

如何提高教师的心理承受能力呢?
　　1．做好教师的思想工作，提高教师的思想觉悟。

通过不同形式的学习交流，引导教师对现实作实事求是的分析，理解前进中的困难，树立克服困难、勇往直前的决心和信心。
　　2．帮助教师根据实际情况确立切实可行的个人目标，并要求教师把个人目标建立在群体目标之中。
　　3．引导教师正确对待挫折和失败。

教师在工作中一旦发生挫折，领导者要关心、了解、同情、体贴，特别要做好落聘教师的思想工作。
　　（三）优化学校的人际关系，不断增强凝聚力。
　　学校中领导者与教师、教师与教师、教师与学生之间都有可能产生矛盾冲突，如果相互关系长期处于紧张状态，必然会影响教师的工作，也会影响教师心理健康。因此，必须优化学校的人际关系，使其始终处于和谐的状态之中。
　　1．领导者提高自身的人际吸引力。

如贴近教师，没有架子，与教师交朋友，和教师打成一片；加强自身修养，用自己的人格力量去感染教师，博得教师的好感与钦佩，从而增进人际吸引力等。
　　2．改善学校中的人际沟通。

学校人际沟通有两个渠道，一是正式活动，如开展教研文体等活动，消除教师的思想包袱、心理障碍；二是非正式渠道，如教师之间的交往等。学校领导要灵活运用这两种渠道，使教师之间具有良好的人际关系，达到有效的人际沟通。
　　3．及时化解教师之间的矛盾冲突。

遇到矛盾冲突时，学校领导要保持冷静的头脑，注意方式方法，寻求最好的解决办法，切不可凭主观、凭经验武断解决。学校还可以设立“校长信箱”，对有心理困扰的教师有针对性地进行沟通、交流。通过这一渠道，对教师进行心理疏导，帮助教师化解烦恼、调整心态，切实帮助广大教师提高心理素质。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　（作者单位：四川省凉山州教育科学研究所）

上一页  [1] [2]