职场健康：伏案午睡的危害

　　伏案午睡的危害：

　　伏案午睡会伤害眼睛，睡觉起来后出现暂时性视力模糊，就是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变。

　　伏案午睡压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担。

　　伏案午睡也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。

　　此外，趴着坐时间长了，还会导致头部缺氧，出现生理性的暂时性“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

　　健康午睡有讲究：

　　切忌午饭后立即午睡，这样会影响胃肠道消化，不利于食物吸收，长此以往，不仅会影响午睡质量，还会引起胃病。午饭后，应先做些轻微活动，如散步、揉腹等，然后再午睡。

　　饭前午睡比饭后午睡效果更好。因为饭后午睡时饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，给下午的工作和学习带来不利影响，所以建议把饭后午睡的习惯改为饭前午睡。

　　午睡时间不是越长越好，以半小时至一小时为宜。

　　睡醒后，起来的动作不宜过快，也不要马上工作，应该慢慢站起来，喝一杯水，再洗个冷水脸，这样才能达到睡后的最佳状态。

　　正确的午睡姿势应是平卧或侧卧，将裤带放松，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。如果只能选择趴在桌子上午睡，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样能减小身体挤压。

新闻来源：邯郸之窗