办公室白领甩肉全攻略

　　我是健康帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。

　　每个女人都希望自己体态轻盈，拥有完美的身材。而办公室的白领们更是如此，但是长期伏案工作，使得她们身材走样、体重超标。那么，你是否正为自己的体重所烦恼呢?不用急，今天帮女郎就为你解决困惑。

　　　　帮女郎：

　　　　您好：

　　　　我出来工作三年了，在一家小型公司当文职。每天都要在电脑前工作几乎8小时，很忙。周末也没去健身什么的。之前不觉得怎么样，但是最近我突然发现，以前引以为傲的吃不胖的身材竟然开始走样了，而且越来越严重。我很害怕，不知道邦女郎有没有办法，可以让我甩掉多余的肉?最好是可以减掉15斤啊!万分感谢了!　

　　莉莉

　　健康帮女郎：

　　最近，肥胖患者里多了许多年轻的办公室白领。每个人希望都自己能拥有轻盈的体态，爱美的年轻女士更是如此。肥胖影响了形象，间接地严重影响患者的生活质量，有的因为肥胖而情绪低落，有的因为肥胖而影响就业和社交。

　　首先确定肥胖的类型

　　想要治疗肥胖，首先必须了解自己是属于哪一类型的肥胖。只有清楚判断了自己的肥胖类型后才能够制定有效的针对性减肥计划，也能够提高减肥的效率。下面就教你一个简单的自测自己肥胖类型的方法。

　　如何判断呢?教你健康自测法。

　　1.你每天喝水的次数：A 少于3次;B 3-5次;C 5次以上。

　　2.你每天小便次数：A 少于3次;B 3-5次;C 5次以上。

　　3.你每天吃甜食的次数：A 5次以上;B 3-5次;C 少于3次。

　　4.你夜里起来上厕所的次数：A 无;B 1-2次;C 3次或以上。

　　5.你在什么时候流汗：A 剧烈运动后才会;B 轻微运动就会;C 不运动也会。

　　6.你全身皮肤属于什么肤质：A 油性;B 中性;C 干性。

　　7.你小腿直径：A 是上手臂直径2倍以上;B 是上手臂直径的1-2倍;C 小于上手臂直径。

　　8.你的腰围：A 比臀围略大;B 与臀围差不多;C 比臀围小得多。

　　9.你瘦的时候先瘦哪儿：A 脸;B 肚子;C 大腿

　　10.别人对你的目测体重跟真实体重相比往往：A 差不多;B 估计得低;C 估计得高。

　　结论：大多数选A属于水肿型，选B多的属于肌肉型肥胖，选C多属于脂肪型肥胖。如果都有，属于混合型肥胖，减肥时需要根据不同部位的肥胖类型选择减肥方法。

　　不同肥胖类型的减肥攻略

　　　　一、水肿型肥胖

　　水肿型肥胖的典型特点：食欲一般，但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。

　　1、早起做20分钟瑜伽

　　适当的运动有助于身体的新陈代谢和循环。对于忙碌的白领女性来说，可以利用早上起床后的时间，在床上或地板上做简单的伸展和瑜伽动作，用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。